kalorie w

[...] spalacze, guarany kofeiny i inne mózgo-***y na ładowaniach idą w odstawkę. Co do dwutygodniowych ładowań to muszę to jeszcze przemyśleć, póki co fat może słabiej lecieć bo kalorie jeszcze w franicach 2700 ( w ubiegłym tygodniu około 3000 ) stopniowo bedę odejmować. Marian: Piątek jest troszkę bardziej specyficzny, o 6 rano robię interwały [...]

[...] efekty A przy okazji, że sie tu odzywam, "zapytowuję co następuje": czy gdybym chciała (odrobinę) przyspieszyć spadek bf, to czy lepiej zmniejszyć (odrobinę) kalorie, czy raczej zwiększyć na przykład (tez odrobinę) ilosć aerobów, albo ćwiczeń siłowych? Czy są tu jakieś reguły, czy trzeba to wyeksperymentować na sobie? pozdrowienia [...]

1.białe pieczywo to puste kalorie wiec co złego w tej poradzie 2.w jego diecie jest mało mięsa, jakaś wędlinka nie zaspokoi jego potrzeb na białka zwierzęce i wartościowe aminokwasy wiec poleciłem jajka..wiec co w tym ku### głupiego..??

[...] pekińska, duużo cebuli, marchew, brokuły i kapucha kiszona. No właśnie nie jest myślę najgorzej ale zastanawiam się czy po tak dugim czasie na IF (ok 3 miesiące) nie należałoby czegoś zmienić, Czy lepiej po prostu dalej ucinać kalorie? A trening jeszcze w tym tygodniu powinien być rozpisany Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-12 20:46:24

Od ponad tygodnia stoję w miejscu ale może to dlatego, że nie ćwiczę pojadę przyszły tydzień z treningiem tak jak jest jeśli nic się nie zmieni obetnę trochę kalorii. Właśnie i tutaj mam pytanie. Do tej pory obcinałem kalorie z węgli i tłuszczu zostawiając białko na stałym poziomie. Lepiej robić dalej w ten sposób czy obcinać tez białko?

Takiego przepisu szukałam! :D zrobie dla chłopka na urodziny zwykły to będzie kręcił nosem że puste kalorie, ale taki to wszamie z chęcią :) a ile składników polecasz na taką dużą blachę tortową? x4 ? Zmieniony przez - alina_nap w dniu 2015-03-25 10:15:05

[...] z cukrem do herbaty, ale jakoś dam rade ;] Ale i tak w sumie też rzadko piję herbatę. Żyje na wodach mineralnych, tylko, że smakowych Na samą myśl, że musiałbym liczyć te kalorie itp. mnie głowa boli ;d Hmmm...na sam początek odstawie chleb i zacznę jeść ten jakiś razowy i odstawie cukier. Do tego ćwiczenie codziennie i zobaczę jakie będą [...]

[...] : 12:30 - 20:30 1. 5 jaj na twardo 40g majonezu 7 capsów omega 3 225g fasolki szparagowej 2. 200g makaronu 260g sosu bolognese 200g kuraka 30g sera mozarella 3. 40 białka w prochu 225g fasolki szparagowej 420g lodów master of taste Po treningu wpadło standardowo 30g izolatu i 2,5g leucyny. Makro lekko nietrafione, ale białko i kalorie ok.

Hej, wczoraj pierwszy raz spróbowałem sobie fat loadingu, Podbiłem kalorie do 2500 (aktualnie ok 1950 leci) i wyszło mi 170B 190T i 15W. Fajna sprawa, podjadłem boczek i dużo mascarpone z białkiem. Dzisiaj rano wyjątkowo niska waga i pas :) http://i.imgur.com/FhXzayR.png dzisiaj DT, sporo zajęć na uczelni, pierwszy posiłek ok 13, drugi godzinę po [...]

[...] zapotrzebowanie i pociągnij z nim przez tydzień+trening i sprawdź jak to wyszło na wadze jeśli ucinać to 200-300 kcal z węgli np a jak skończysz redukcje to powoli podbijaj kalorie o 100-200 co tydzień lub kilka dni aż dojdziesz do 0 i tak pociągniesz też z tydzień wtedy myślę, że nie powinno być efektu jojo w każdym razie z dnia na dzień nie [...]

http://img57.imageshack.us/my.php?image=picture488pi.jpg Ryz bialy 100 gr + twarog chudy 200 gr urozmaicony kawalkami arbuza i ananasa w zalewie + 30 gr oliwy osobno. , dobre na upalne dni :) Kalorie - 890 Bialko - 47 g Weglowodany- 107 g Tluszcze - 32 g

[...] 20% rano/25%po treningu/50%podczas dnia B=2g/kg T=1g/kg Ww=1,1g/kg białko 2,5-3,5 g na kg masy ciała T 0,5 ok WW 3,5-4,5 stopniowo zmniejszaj biorąc tyle gram przekraczam kalorie, wiec zmieniłem to B/T/Ww 1 21/17/24 2 21/17/16 3 21/17/16 4 21/17/16 TRENING tuz po treningu 46g białka izolat(0,5g na kg) 5 21/17/24 6 21/ B 174g=696 T 85g=783 [...]

[...] na kg masy 3,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie: Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 291 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2073(tu moze byc i 2100 albo 2150 bo liczylem dla 83 kg a to byla taka srednia zanizona i po planie pisze mi tak: Łaczna ilość wszystkich posiłków B:164 T:73 [...]

Oki, tran mam w domu.A dzisiaj kupilam bialko ostrowii o smaku waniliowym pewnie jest obrzydliwe ale co tam, moge oczywiscie raz na jakis czas dorzucic lyzeczke kakao nieslodzonego ? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kakao-ciemne-Baroque.html magnez i te sprawy ?

[...] w niektórych ćwiczeniach, ale bardzo niedużo. Ile ze mnie zostanie, okaże się po redukcji, którą zaczynam od dnia jutrzejszego (właściwie już ostatni tydzień ustawiłem kalorie mniej więcej na -100 kcal od zapotrzebowania). Ostatni tydzień zrobiłem sobie także przerwę od treningów. Od jutra powrót do treningów, oraz do biegania 2 x 5 minut w [...]

gdzie sprawdzacie ile kalorie mają wasze produkty? Szukam makr dla szynki premium Krakus w puszce

Dwa pytania: 1. Czy tłuszcz odkłada się tylko i wyłącznie jeśli mamy kalorie na plusie? 2. Czy ilość odłożonego tłuszczu na nadwyżce zależy od jakości i makroskładników w diecie?

Witajcie Ważąc 73 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 cal Trenuje dodatkowo 3 razy w tyg piłkę nożną Chce troche nabić masy mięśniowej, ile powinienen podwyżyć kalorie ?

Witajcie Ważąc 73 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 cal Trenuje dodatkowo 3 razy w tyg piłkę nożną Chce troche nabić masy mięśniowej, ile powinienen podwyżyć kalorie ? Wyliczając zapotrzebowanie uwzględniasz aktywność. Ustal bilans na lekki plus i obserwuj organizm.

witam, mam takie pytanie poniewaz nigdzie nie znalazlem podobnej sytuacji. wszedzie gdzie patrzylem kalorie po ugotowaniu kaszy gryczanej wychodzi ze 100g suchego produktu po ugotowaniu zawiera 1/3 kalori. np: kasza 66w w 100g suchy produkt - po ugotowaniu 100g 22w. gdy waze torebka kaszy przed obrobka wychodzi 100g a po ugotowaniu 320-350 g. i [...]